7 Gründe, warum du nur noch draußen Sport machen solltest

7 Gründe, warum du nur noch draußen sport machen solltest.

In der heutigen Zeit verbringen wir den Großteil unseres Lebens in geschlossenen Räumen – morgens mit dem Auto zur Arbeit, den ganzen Tag im Büro und wenn du schon Zeit für deine Fitness einplanst, verbringst du diese dann auch noch im Fitnessstudio und wenn nicht, zuhause auf dem Sofa. Warum es besser ist draußen Sport zu machen und welche Vorteile das für dich hat, erfährst du in diesem Artikel.

1. Auf natürlichem Boden trainierst du viel effektiver!

Beim Training auf einer Wiese, im Wald oder einem Feldweg, aktivierst du deine kleinsten Stabilisationsmuskeln, um das Gleichgewicht zu halten. So werden noch mehr Muskeln im Training gestärkt und du verbrennst auch noch mehr Kalorien dabei!

2. Die Natur senkt dein Stresslevel!

Es gibt inzwischen einige Studien die belegen, dass der Aufenthalt  in der Natur beruhigend auf uns wirkt. Unser Puls verlangsamt sich, wir atmen tiefer ein, der Chortisol-Spiegel sinkt und und sogar Stresshormone werden schneller abgebaut. Dies belegen inzwischen zahlreiche Studien.
In diesem Artikel, verraten wir dir noch mehr Tipss zur Stressrdeduktion.

3. Draußen sein macht glücklich!

Deine Stimmung verbessert sich durch die frische Luft die du einatmest und das Sonnenlicht fördert die Produktion von Vitamin D - einem Botenstoff für Glückshormone. Selbst Menschen mit Depressionen bekommen neben Rezepten für Vitamin D Präparate, ans Herz gelegt, regelmäßig Spaziergänge in der Natur zu machen.

4. Frische Luft sorgt für mehr Energie!

Die Luft im freien enthält deutlich mehr Sauerstoff, als die Luft in geschlossenen Räumen - sie ist einfach „frischer“. Je mehr Sauerstoff du einatmest, umso mehr Energie wird deinem Körper bereit gestellt. Bereits 20 Minuten Outdoortraining entsprechen einer Tasse Kaffee.

5. Der Kopf wird frei!

Du bist nicht unnatürlichen Reizen wie Neonlicht, Musik, Fernsehern vorm Laufband usw. ausgesetzt. Stattdessen hast du beim Outdoortraining eine ganz natürliche und saisonal wechselnde Akustik. Denke nur an das sanfte knirschen, wenn du durch den Schnee läufst oder das Vogelzwitschern im Frühjahr.

6. Die nächste Grippewelle zieht an dir vorbei

Wenn du dich regelmäßig im Freien aufhältst, setzt du deinen Körper unterschiedlichsten Reizen aus. Warme Sommerluft, kalter Wind oder nasser Regen, stärken dein Immunsystem. Durch den Kontakt zur Erde oder Bäumen kommst du mit winzigen Partikeln in Berührung, die durch kleinste Risse in deiner Haut in deinen Organismus gelangen und so dein Immunsystem stärken.

7. Outdoor Training verbrennt mehr Fett

An manchen Tagen ist es warm und an anderen kalt und dein Körper muss sich beim Training jedes mal neu auf die Temperaturen einstellen. So verbesserst du dein kardiovaskuläres System und du verbrennst mehr Fett. Vor allem bei kalten Temperaturen, kannst du von diesem Effekt profitieren.

Dies sind nur einige gute Gründe warum du mit GREENLETICS in der Natur trainieren solltest.

Buche jetzt dein Probetraining und profitiere von all den Vorteilen des Outdoor Trainings!

Fotos: Michaela Tsolaki und Andreas Reuter

Wandern, Klettern, Mountainbiken - Bereite dich optimal auf die Outdoor-Saison vor.

Wenn der Winter vorbei ist vorbei geht die Outdoor Saison für Kletterer, Wanderer oder Mountainbiker wieder los. Damit der Saisonstart nicht mit einer Verletzung beginnt, solltest du dich im Winter fit halt. Wir verraten dir, wie du die Winterpause optimal nutzt.

Es ist Frühjahr und die Temperaturen werden wieder milder. Viele Outdoor-Sportler können es kaum erwarten wieder mit ihrem Hobby durchzustarten und die Ausrüstung beim ersten milde Wochenende aus dem Winterschlaf zu holen. Und dann, endlich wieder on tour, passiert es - du verletzt dich oder holst dir eine satte Erkältung. Das ist enorm ärgerlich, weil du dich ja gefreut hast, endlich wieder durchzustarten.

Wir geben dir wichtige Tipps, wie du solch ein Szenario vermeiden kannst:

Erhalte deine Fitness auch im Winter!

Ein gewisses Maß an Ausdauer, Kraft und Kondition ist auch für Hobbysportler wichtig.
Wer diese das ganze Jahr über zumindest moderat trainiert, leistet einen großen Beitrag zur Verletzungsprofilaxe. Denn unser Alltag, den wir meist sitzend mit wenig Bewegung verbringen, unterfordert unseren Körper. Gehen wir ab Frühjahr wieder mehr unseren Outdoor-Hobbies nach, sind wir häufig nicht optimal auf den „Kaltstart“ vorbereitet.

• Bei vielen Aktivitäten, wie z. B. Wandern oder Radfahren, werden die Muskeln häufig einseitig beansprucht. Daraus ergibt sich ein Ungleichgewicht zwischen den Muskelgruppen, das zu sogenannten muskulären Dysbalancen führen kann.
  Dem kannst du mit regelmäßigen Ganzkörperworkouts entgegenwirken. Beim funktionellen Ganzkörpertraining werden alle Muskelgruppen mit einer Vielzahl von Übungen ganzheitlich trainiert.

• Unser Gleichgewichtssinn bzw. die Trittsicherheit ist im Alltag in der Regel selten gefragt und sollte daher, bevor es auf die nächste Tour geht, trainiert werden.
  Wenn du dein Fitnesstraining auf unebenen und natürlichen Untergründen machst, bist du optimal auf die Bedingungen beim Outdoor Sport vorbereitet. Der natürliche Untergrund beim Training im Freien sowie die Art der durchgeführten Übungen fördert die Stabilität.
  

• Wir verbringen die meiste Zeit in geheizten und geschlossenen Räumen. Gehen wir dann am Wochenende auf Outdoor-Tour hat das Immunsystem erstmal zu kämpfen. Das ersehnte Outdoor-Wochenende kann dann mit einer Erkältung enden.
  Wenn du dich das ganze Jahr über regelmäßig im Freien bewegst, ist dein Immunsystem stark genug, dass du dich trotz Schwitzen und im Frühjahr häufig noch frischer Luft nicht erkältest. Der Aufenthalt im Freien hat aber noch viel mehr Vorteile, die du in unserem Artikel dazu erfahren kannst.
  

• Bei schwierigen Trekkingexpeditionen ist ein hohes Maß an mentaler Stärke gefordert, während wir im Alltag doch allzu gern bereit sind, dem inneren Schweinehund nachzugeben.
  Gehst du regelmäßig zum Fitnesstraining, weiß dein Belohnungszentrum im Gehirn schon, was auf die Überwindung hin folgt. Nämlich eine ordentliche Portion Glückshormone. Und da du auf Grund des regelmäßigen Trainings fit bist, müssen dir größere Herausforderungen nicht mehr so viel Angst machen. Du wirst sie meistern!